Emagreça comendo doces

Só de pensar em doces muitas mulheres já se sentem culpadas, mesmo sem comê-los. Que dirá se deliciar com aquele delicioso brigadeiro? Culpa? Nem pensar. O mais importante para uma dieta dar certo é o equilíbrio. Portanto se toda sua alimentação estiver equilibrada, porque não comer um docinho todos os dias.

VOcê pode optar por fazer uma dieta como a Dieta da USP: http://dietasmilagrosas.com.br

O mundo não precisa ser amargo, basta você saber dosar a quantidade de açúcar diária e poderá consumi-la sem culpa. Os doces, principalmente o chocolate, tem efeito calmante, melhora o humor e eleva o astral lá em cima, então porque deixá-lo de fora da dieta. Isso também não é desculpa para comer todo o estoque da dispensa. Tudo em exagero faz mal, principalmente o açúcar.

LANCHINHO SAUDAVEL

Liberando Serotonina

O açúcar libera seretonina no cérebro, que é um neurotransmissor, e é responsável pela sensação de bem-estar, felicidade e prazer. Então não tem nada de errado em querer ficar feliz enquanto quer ficar magra, e saudável. Saber dosar a quantidade de açúcar é que é o problema.

O corpo feminino, principalmente, durante o período menstrual, começa a entrar em um processo inverso na produção hormonal. Por esse motivo desvia uma quantidade importante de seretonina para poder estimular a produção dos hormônios sexuais femininos, progesterona e estrogênio. E qual é esse resultado? Uma vontade inexplicável de querer comer açúcar. Doces diversos e chocolate. Não é coisa da sua cabeça. É seu organismo pedindo para substituir algo que está faltando.

Mas como conseguir balancear os doces em uma reeducação alimentar? Não é tão difícil assim. Para controlar a ansiedade procure fazer uma dieta balanceada como a Dieta da USP. É só você seguir uma rotina alimentar nas refeições com intervalos de no mínimo três horas cada, assim a vontade exagerada de comer besteiras o tempo todo será saciada até próxima refeição. Se você conseguir manter uma dieta de 1.200 calorias diárias poderá incluir os doces a vontade, desde que respeite essa meta de tempo e quantidade.

Com esse processo de controle você pode perder até 4 kg por mês. Você pode ao invés de comer uma sobremesa fazer um lanchinho no meio da tarde a base adivinha de que? Doces! Isso mesmo, tome seu café da manhã, faça o que chamamos de colação (uma lanche entre a manhã e o almoço), almoce com muito verde no prato e aí que vem a surpresa, escolha seu doce preferido e coma-o no lanche da tarde.

Pode ser um brigadeiro, um pavê de morango, uma mousse de maracujá, um pudim de leite condensado, uma barra pequena de chocolate. Lembre-se de consumir os produtos ou light ou diet, e em quantidades moderadas, por exemplo, uma colherada de sopa de brigadeiro ou uma fatia fina de torta ou pavê.

Com moderação todo doce é liberado. Nada de exageros. Coma chocolate sem culpa e perca peso com educação e prazer. Encontre enfim a paz entre as dietas e o açúcar.

Com a chegadas das Festas

Fim de ano chegando e com ele as festas cheias de tentações para os olhos, e a boca. Mas nem tudo que comemos no Natal tem que ser calórico e engordativo. Você pode, e deve, fazer uma ceia natalina que ao mesmo tempo seja gostosa, saudável sem sair da dieta.A primeira coisa que devemos cortar da lista são os alimentos industrializados.

Eles contém muitos condimentos e conservantes que além de não serem saudáveis não contribuem em nada no controle do peso, opte por um prato simples com ingredientes naturais.A segunda dica é: asse tudo!

GELATINA SAUDAVEL

Nada de inventar pratos com frituras, por esse motivo exclua logo da lista a famosa rabanada. Escolhe pratos que possam ser assados, cozidos ou grelhados. Assim você poderá participar das festas sem sair da dieta e ainda manter sua saúde em dia.Faça substituições inteligentes.

Troque a manteiga por azeite de oliva. Substitua os condimentos industrializados por naturais como alho, tomate, cebola, salsinha, alecrim e outras ervas aromáticas. Na hora de fazer suas pastinhas não utilize maionese, escolha o iogurte natural, mais leve, mais saudável e bem menos calórico.Quando for preparar as aves retire toda gordura e pele antes de consumir.

Melhor ainda se for retirada antes do preparo. Nas saladas use sempre as hortaliças e legumes crus, pois eles fornecem mais fibras nessa forma que vão ajuda seu corpo durante o processo de emagrecimento. Mas sem esquecer de lavá-los muito bem antes de preparar o prato.

Festejos de fim de ano sempre pedem uma boa decoração. Incremente os pratos como puder. Faça arranjos com flores naturais comestíveis, esculturas com legumes, salpique com ervas os pratos antes de servir a refeição. Use sua imaginação!Fim de ano não é sinônimo, nem motivo, para fugir da dieta. Sabendo selecionar e preparar os pratos com qualidade todos da família vão aprovar, se deliciar e ainda emagrecer com saúde!