Como Emagrecer e Perder Peso Rápido com Exercícios

Estás buscando uma boa resposta para a pergunta de como perder peso rapidamente? Então, você já se encontrou com uma boa quantidade de sites que oferecem todo o tipo de soluções.

O certo é que muitas dessas soluções são válidas, e outras nem tanto. Mas, como costuma acontecer na internet, nem tudo é tão fácil. Emagrecer rápido é possível, mas requer um certo esforço e as idéias claras. E nós vamos ajudá-lo a obter resultados rápidos.

como emagrecer mais rápido

Exercícios para perder peso rapidamente

A primeira coisa que você tem que fazer para perder peso rapidamente é, como você pode supor, fazer exercício. Em seguida, se menciono alguns dos exercícios mais úteis que você pode realizar.

Ao longo de nossa evolução, nosso corpo não foi feito para fazer exercício físico intenso durante duas horas por dia. O certo é que a nossa forma de vida era andar, correr, ocasionalmente, e, muito de vez em quando, ter que levantar algo que pesasse.

Atualmente, estamos indo para a academia duas horas por dia, por exemplo, o que não guarda nenhuma relação com aquilo que o nosso corpo é feito.

O objetivo dos meus exercícios, no entanto, é que você faça de seu dia-a-dia de um contínuo esporte muito suave, e, ocasionalmente, faça algum exercício mais difícil. Isso é o que faziam os nossos antepassados, e entre eles não existia o excesso de peso.

Assim, tenha em conta que estes conselhos estão foram pensados para que você consiga emagrecer de forma eficaz, de acordo com a evolução que tem seguido o nosso corpo ao longo dos milênios, e com o único objetivo de chegar ao peso ideal.

Exercício 1: Vá de bicicleta para o trabalho

O primeiro dos exercícios para emagrecer que eu recomendo é o de ir de bicicleta ao trabalho. Na verdade, o fato de que vá de bicicleta ou caminhando ou correndo é secundário. O importante é que não vá de carro.

Claro, se o seu trabalho está longe de seu lugar de residência, não poderá fazê-lo, mas, na medida em que seja possível, deverá ir de bicicleta ou a pé a seu posto de trabalho.

Isso lhe permitirá ter uma hora diária de exercício semi-intensivo (dependendo da distância e se finalmente você vai a pé ou de bicicleta), o que é muito positivo.

Seria o equivalente à caça de um coelho ou outro pequeno animal, na época de nossos ancestrais.

Exercício 2: Reduz o consumo de TV

Visto o anterior, também será recomendável que você deixe de ver televisão. Os espanhóis passamos cerca de 4 horas e meia assistindo tv, e o número aumenta a entre 6 e 8 se temos também o consumo de um computador ou consoles de jogos.

Como você pode supor, isso é nefasto para o seu físico, porque, enquanto você está no sofá, as calorias que você foi a consumir não se apagam, mas que ficam lá, sem gastar, e se transformam em gorduras.

Na época de nossos ancestrais não existiam apenas diversões que possam ser levadas a cabo permanecendo horas e horas sentado em um mesmo site. Por isso, um passo a mais que necessário será o de reduzir o consumo de TELEVISÃO para uma hora diária (duas, no máximo).

Por isso, a nossa recomendação é que reduzir o consumo de TV, e, durante esse tempo, realizar algumas outras atividades. Quais? Bom, isso falamos em os seguintes exercícios.

Exercício 3: Faça Caminhadas

Uma das melhores opções para perder peso de forma eficaz, muito melhor do que ir ao ginásio, é sair para dar uma caminhada. Sem correr. Simplesmente, passear. Isso é mais que suficiente para consumir as calorias ingeridas.

Na época de nossos ancestrais, seria o equivalente à marcha de um lugar para outro para encontrar locais com mais frutas que coletar e maior quantidade de caça (lembre-se que eram nômades).

Assim, caminhar meia hora ou uma hora, tranquilamente, com seus amigos, o seu cônjuge ou algum familiar (ou sozinho, vá), você começa a queimar algumas calorias, se você estivesse assistindo a tv, se transformaria em gorduras acumuladas.

Exercício 4: Ande mais com o seu cão

Você tem um cachorro? !! Nesse caso, eu recomendo que você passe mais tempo com ele quando você tirá-lo para passear. Agora, isso tem pequenas diferenças entre quem vive na cidade e quem vive no campo.

Se você vive no campo, o fato de o levar a dar uma volta e largue-o na montanha, para ir de um lado para o outro com ele, etc, vai fazer você queimar mais calorias sem perceber, que se pode levá-lo pela calçada em uma cidade grande.

No entanto, em ambos os casos, é uma opção muito boa, pois é um exercício muito suave, com um ponto de intensidade ocasional (por exemplo, se você tem que correr atrás dele por alguma razão), e que permite perder peso enquanto você está relaxado.

Seria o equivalente aos tempos diários de relaxamento de nossos ancestrais. Está provado que eles só trabalham 4 horas por dia, e o resto do tempo se dedicavam a outros afazeres, os quais incluíam exercício físico muito pouco intenso.

Exercício 5: Faça algum exercício intenso

Este ponto é o mais interessante, e você pode se surpreender, porque a maior parte das guias recomendam fazer exercício de forma regular. É dizer, por exemplo, duas horas por dia. Sou a favor de algo mais natural, e, portanto, aleatório.

No mundo de nossos antepassados, este exercício intenso aleatório seria o que levavam a cabo ao fugir de um predador, ou, quando tinham que arrastar uma barragem de grande tamanho, o que exigiu um esforço especial.

Esse exercício, por definição, não era constante e regular, mas que combina com os exercícios para emagrecer que estou mencionando. Se fosse necessário, se fazia exercício intenso, se não, se mantinha o exercício suave.

No seu caso específico, pode ser recomendável que você sair para passear e, segundo se quiser bater um sprint, começar a correr, ou realizar algum exercício físico nos parques preparados para o efeito.

Mas o importante é que o faça sem nenhum tipo de plano preconcebido. Simplesmente, com a ideia de que um pouco de exercício desse tipo lhe convier, para queimar algumas calorias de golpe que você consumido naquele dia.

Exercício 6: Use as escadas

Para mim, este é o ponto mais importante. As calorias que se queimam subir três andares são muitas, e o certo é que o esforço necessário é bastante baixo. É por isso que recomendo vivamente a deixar de usar o elevador.

Na época de nossos ancestrais, isso seria o equivalente a ter que subir um barranco, ou ter que subir a encosta de uma montanha, para poder seguir a pista de um animal ferido, por exemplo.

No meu caso, só uso o elevador, quando subo ou baixo com alguém que não quer ir pelas escadas. Se eu vou ou a outra pessoa é como eu, eu uso as escadas, para manter meu corpo exercitado e consumir o excesso de calorias.

Exercício 7: Faça mais sexo

O sexo, até onde eu sei, mudou muito pouco desde a época de nossos ancestrais. E continua a ser tão benéfico para a saúde, e, especialmente, para perder peso.

O sexo envolve uma enorme quantidade de partes do corpo, o que é um exercício global, que lhe permite reduzir quilos de todas as partes. No entanto, se você quer emagrecer ou tonificar uma determinada parte do corpo, você pode tentar posições que lhe permitam melhorar essa parte do corpo.

Em suma, os exercícios apresentados até agora, o certo é que este é o mais divertido, e um dos mais eficazes. Isso sim, é a longo prazo. O que é bom tendo em conta que falamos de sexo!

Cuide da sua alimentação

Se você se pergunta como perder peso em pouco tempo, e de ter estado à procura de informações, é mais que provável que já se tenha dado conta de que você tem que cuidar ao máximo a sua alimentação. Um bom exemplo, que pode ajudar são os chás seca barriga que ajudam a emagrecer mais rápido, principalmente, se você combinar os chás com os exercícios para perder peso.

O melhor que você pode fazer para emagrecer rápido é praticar exercícios e, para alcançar esse objetivo, também, é contar com um plano de alimentação, que te ajude a controlar os excessos e obter bons resultados em pouco tempo.

Para saber mais, leia o artigo: Dieta Low Carb – Rápida e Fácil com Livro de Receitas